My first 10Km Run - Asics HK 10K

跑步有三年了吧，但都只是自己工餘時候，在家附近跑3K，最多也不過4K。想不到有一日公司同事閒聊，談起跑步，同事著不如一齊參加比賽，就這樣便大膽子報名。

報了名之後，沒有特意加強訓練，只是維持每星期跑一至兩次 3K，其實自己都少許擔心未必能完成10K。

在比賽前一個星期才終於跑了一次8K＋2K，但最後2K其實是邊行邊跑，因為左腳的肌肉好像有點抽搐。而比賽前一日，要參加一個婚禮，8:30 起身，還要 make up，戴 con 同著high heel，零晨一點半才上床，真係得返半條人命。

星期日，五點起床，天還很黑，還下著雨！我著上了running gear，便冐著雨出發了，中途因為懶不想開傘，便跑了一段路，但感到小腳很緊，心想怎麼還未到巳經這麼倦，一會兒還不知可否完成。唉～

車上人不多，見到幾個人都穿上了大會送的 t-shirt，車程大約一個小時，便到了天水圍濕地。

人不太多，大會工作人員還在準備，我溜澾了一會，才找到行李收集點，但卻覺好封路，害我要繞一個圈才到。:(  寄好行李，再去了洗手間，會開始熱身，人也越來越多，到差不多八點，整條路都塞路了人，我在外面，都不知如何才進入，幸好見到一個跑會的朋友，她了我入場。

等著等著，八點了，不過人群一點向的動靜也沒有，再過了兩三分鐘，聽到前面一陣歡呼聲，然後人潮慢慢的向前進，由於我的位置比較後，走了差不多十分鐘再到達起跑線。

終於開始了！

路線基本都是在跑天橋，一來一回，一開始落斜，身邊有很多人都超前，但我不敢放盡跑，怕之後沒力氣，所以特意拖慢了腳步，一路都是平路，有少許上斜，少許落斜；景觀不多，有點悶，幸好周圍有很多跑手，我便將注意力放於別人的裝備上。跑著跑著，應該是21分鐘左右，在右邊天橋看到了回程的領先者，意味著，他們在十分鐘後，應該巳經完成了，而我應該只是跑了3-4Km 左右。

左邊的跑友都在拍掌，大抵為別人打氣之餘也為自己打打氣吧。

雨越下越大，有點冷，而幸好戴了cap及contact lens，才不用盲跑。到了5Km左右，右腹有點痛，想起黃生說可能是呼吸不順所引致，我便用平常游水的方法，一邊數數字一邊調節呼吸，慢慢的又不痛了。

終於過了5K，向回程的路進發！看到路邊泊著一輛旅遊巴,  心中想著, 千萬不想上那輛車!

大約是5.6K的位置，看到前面有一個跑手倒在地上，是完全失去意識那種，他身邊巳經有救傷隊，我跑過了他，沒有停下，心中不斷提醒自己: 要慢慢來，不要急。

6K位置左右，又有到另一位跑手敞在地上，我開始小心留意自己的身體，有沒有發冷，有沒有覺到什麼問題，怕自己會一下倒，可能是分散了注意力，不經不覺，便到了8K位置。

還有2K便完成了！

看到終點了，但前路還是上斜，有人在作最後衝刺，我努力的支持著跑，但巳經沒力氣再加速了，心中不斷想著只要完成便好了，別勉強，支持著！

終於完成了，自己計時是 1:09:08，對我來自說是合格有餘了。

Tracking #4

3Km (Total: 18'43"06)
02'24"21, 02'25"93, 02'22"56, 02'21"47, 02'24"22, 02'33"34, 02'59"18, 01'12"15

400m x 5 - rest 1 min

2'07"34,  2'07"81, 2'20"19, 2'16"05, 2'13"40

300m x 2 - walk 100m
1'45"41, 1'39"32