My first 10Km Run - Asics HK 10K

跑步有三年了吧，但都只是自己工餘時候，在家附近跑3K，最多也不過4K。想不到有一日公司同事閒聊，談起跑步，同事著不如一齊參加比賽，就這樣便大膽子報名。

報了名之後，沒有特意加強訓練，只是維持每星期跑一至兩次 3K，其實自己都少許擔心未必能完成10K。

在比賽前一個星期才終於跑了一次8K＋2K，但最後2K其實是邊行邊跑，因為左腳的肌肉好像有點抽搐。而比賽前一日，要參加一個婚禮，8:30 起身，還要 make up，戴 con 同著high heel，零晨一點半才上床，真係得返半條人命。

星期日，五點起床，天還很黑，還下著雨！我著上了running gear，便冐著雨出發了，中途因為懶不想開傘，便跑了一段路，但感到小腳很緊，心想怎麼還未到巳經這麼倦，一會兒還不知可否完成。唉～

車上人不多，見到幾個人都穿上了大會送的 t-shirt，車程大約一個小時，便到了天水圍濕地。

人不太多，大會工作人員還在準備，我溜澾了一會，才找到行李收集點，但卻覺好封路，害我要繞一個圈才到。:(  寄好行李，再去了洗手間，會開始熱身，人也越來越多，到差不多八點，整條路都塞路了人，我在外面，都不知如何才進入，幸好見到一個跑會的朋友，她了我入場。

等著等著，八點了，不過人群一點向的動靜也沒有，再過了兩三分鐘，聽到前面一陣歡呼聲，然後人潮慢慢的向前進，由於我的位置比較後，走了差不多十分鐘再到達起跑線。

終於開始了！

路線基本都是在跑天橋，一來一回，一開始落斜，身邊有很多人都超前，但我不敢放盡跑，怕之後沒力氣，所以特意拖慢了腳步，一路都是平路，有少許上斜，少許落斜；景觀不多，有點悶，幸好周圍有很多跑手，我便將注意力放於別人的裝備上。跑著跑著，應該是21分鐘左右，在右邊天橋看到了回程的領先者，意味著，他們在十分鐘後，應該巳經完成了，而我應該只是跑了3-4Km 左右。

左邊的跑友都在拍掌，大抵為別人打氣之餘也為自己打打氣吧。

雨越下越大，有點冷，而幸好戴了cap及contact lens，才不用盲跑。到了5Km左右，右腹有點痛，想起黃生說可能是呼吸不順所引致，我便用平常游水的方法，一邊數數字一邊調節呼吸，慢慢的又不痛了。

終於過了5K，向回程的路進發！看到路邊泊著一輛旅遊巴,  心中想著, 千萬不想上那輛車!

大約是5.6K的位置，看到前面有一個跑手倒在地上，是完全失去意識那種，他身邊巳經有救傷隊，我跑過了他，沒有停下，心中不斷提醒自己: 要慢慢來，不要急。

6K位置左右，又有到另一位跑手敞在地上，我開始小心留意自己的身體，有沒有發冷，有沒有覺到什麼問題，怕自己會一下倒，可能是分散了注意力，不經不覺，便到了8K位置。

還有2K便完成了！

看到終點了，但前路還是上斜，有人在作最後衝刺，我努力的支持著跑，但巳經沒力氣再加速了，心中不斷想著只要完成便好了，別勉強，支持著！

終於完成了，自己計時是 1:09:08，對我來自說是合格有餘了。

Tracking #4

3Km (Total: 18'43"06)
02'24"21, 02'25"93, 02'22"56, 02'21"47, 02'24"22, 02'33"34, 02'59"18, 01'12"15

400m x 5 - rest 1 min

2'07"34,  2'07"81, 2'20"19, 2'16"05, 2'13"40

300m x 2 - walk 100m
1'45"41, 1'39"32

Tracking #3

3.4 Km (Total time: 21'24"12)
02'46"22, 02'31"49, 02'31"41, 02'30"70, 
02'25"32, 02'24"94, 02'28"26, 02'31"50, 01'14"26


400m x 5 (rest 1 min)
02'17"71, 02'08"88, 02'07"14, 02'13"20, 2'10"88

Tracking #2

4km 

1600m 2'49"64, 2'39"56, 2'29"48, 2'23"62
1200m 2'35"14, 2'29"10, 2'53"96
800m 2'21"30, 2'30"70
400m 1'54"93

Tracking #1

4.4km, 30'27"93

2'46"35, 2'42"63, 2'39"01, 2'41"08'
2'46"76, 2'41"82, 2'48"58, 2'43"45, 2'22"26, 3'21"50, 2'54"49

天公做美

幾個星期前, 問母親大人母親節想食乜, 諗住搞個林氐宗親母親節活動. 佢忽發雅興話想係燒野食, 於是我呢呢拿拿開個whatsapps group 安排. M表哥負責食物, W表哥負責用品, 冰呀咁, 我地就訂爐及買野飲, 啤酒, 汽水, 果汁, 成車成車咁買. 成廿個人BBQ, 對上一次巳經係六,七年前, 又係係大佬屋企.

上個星期落雨落得好勁, 天氣預報一路都話星期日會落雨.  仲擔心緊駛唔駛搞個 Plan B.

好彩, 星期六忽然出太陽,  星期日天氣都OK. 只係兩點幾落左場雨, 仲返宜無咁熱.  有D 風.  燒野食都唔駛搞到出晒大汗.

M表哥買左幾箱野食, 真係三十人都食唔晒, 不過D 有機大菇, 扇貝, 魚, 豬扒, 羊架都超正! 最搞笑係D corn , 著晒火。　

玩到九點幾, 大家又合力清場, 不消十分鐘 (我只係去左個洗手間), 就搞掂晒, 真係神速!

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Original Picture

2012 - where did i go

Jun - Japan, Tokyo & Fuji Goko

Aug - Taiwan, Taipei


Nov - New Zealand